Rester motivée et régulière dans vos projets : 7 astuces
Le contexte : motivation, projets et discipline
Comme expliqué dans notre dernière newsletter, nous souhaitons analyser plus en détail des sujets liés à l’entrepreneuriat féminin, au monde du travail, à la vie quotidienne et, bien sûr, aux looks en tailleur. ❤️
Si notre dernier article s’adressait à celles qui peinent à décrocher en vacances, celui-ci s’adresse à celles qui ont choisi de développer des projets cet été.
Nous avons toutes des projets en tête — certains ambitieux, d’autres plus pragmatiques : lancer une activité à côté, se remettre au sport, apprendre une langue, changer de carrière… Et si vous avez besoin d’avoir 45 projets et 610 onglets ouverts pour rester stimulée mais que le focus manque parfois… cet article est pour vous.
Inspiré d’un épisode de notre podcast préféré « J’peux pas j’ai business » d’Aline (TheBBoost) et de nos recherches, voici un récap d’astuces pour rester motivée et régulière dans vos projets.
Pourquoi la discipline compte plus que la motivation
La motivation fluctue avec le temps, le contexte et l’énergie. La discipline, elle, s’entretient.
Première étape : se rappeler pourquoi vous avez commencé. À quel objectif long terme ce projet contribue-t-il ? Remettre la tâche dans son contexte rend l’accomplissement plus plausible.
7 astuces pour rester régulière dans vos projets
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Commencer simple, puis monter en intensité
Des objectifs trop ambitieux ou des to-do interminables mènent à la procrastination. Découpez le gros objectif en étapes progressives.
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Bloquer un créneau tout de suite dans l’agenda
Le temps ne se « trouve » pas, il se planifie. Réservez des créneaux récurrents (même jour, même heure) pour installer l’habitude.
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Définir une date de début et une date de fin
Sans horizon, on abandonne. Fixez une deadline et un moment de bilan (ex. « d’ici fin août, maîtriser les conjugaisons de base en italien »).
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Suivre l’avancement avec un tracker
Journal, appli calendrier, carnet dédié… Cochez ce qui est fait, créez des rappels, visualisez la progression. Le feedback entretient la régularité.
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Choisir un accountability partner
S’engager auprès de quelqu’un augmente la constance : on aime tenir sa parole. Trouvez une personne qui vous relance si besoin.
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Se récompenser à chaque étape
Le renforcement positif nourrit la motivation. Célébrez chaque milestone (petit cadeau, moment plaisir) pour poursuivre avec entrain.
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Jouer la carte « fierté et défi »
Vous avez déjà investi des efforts : pourquoi lâcher maintenant ? Les défis élargissent vos limites et renforcent la fierté personnelle.
Bonus : 3 micro-habitudes qui font la différence
Deep work vs shallow work
Alternez tâches à forte concentration (deep work) aux heures de pic d’énergie, et tâches légères (shallow work) en fin de journée.
Moins de multitâche, plus de focus
Le cerveau gère mal les bascules permanentes. Réduisez les onglets et limitez-vous à une tâche à la fois.
Des rappels visuels au quotidien
Baskets devant la porte pour courir, post-its pour votre side business, fiches vocabulaire en vue… Aidez votre futur vous à ne pas procrastiner.
Et n’oubliez pas les pauses : elles évitent l’essoufflement et soutiennent la constance sur la durée.
Conclusion
On espère que ce deuxième article au format magazine vous a plu — et qu’il vous aidera à mener vos projets avec régularité, discipline et plaisir. Ambition for the win !
Ecrit par Amélie Delacour
