Déconnexion en vacances : alléger la charge mentale et vraiment décrocher
Bienvenue, club 17:10
Bienvenue dans ce format newsletter où l’on analyse l’entrepreneuriat féminin, le monde du travail, la vie quotidienne… et bien sûr les looks en tailleur. ❤️
Pour cet article de juillet, cap sur la déconnexion et la charge mentale pendant les vacances.
Quand on a demandé à Amélie et Caroline, cofondatrices de 17:10, comment s’étaient passées leurs vacances, la réponse fut claire : réunions en ligne, urgences, e-mails… le tout avec des enfants en bas âge. Bref : pas de tout repos.
Cheffe d’entreprise, salariée ou indépendante, les imprévus s’invitent partout. D’où la nécessité d’apprendre à prioriser et déléguer — sans culpabiliser.
Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ?
« Et si je prends une semaine off ? L’équipe tiendra-t-elle sans moi ? »
Nous restons souvent connectées « au cas où ». On veut bien faire, répondre vite, prouver sa motivation. Résultat : l’esprit ne se repose jamais.
Ce que disent les chiffres
Une étude de 2019 indique que 67 % des Français (et 73 % des femmes) continuent de travailler en vacances, smartphone et ordinateur portable à la main.
Or, une vraie pause améliore la productivité et la créativité à long terme : notre cerveau a besoin de silence, d’absence d’écrans et de coupure sensorielle pour se régénérer.
« Si j’étais médecin, je prescrirais des vacances à tous les patients qui considèrent que leur travail est important. » — Bertrand Russell
Checklist avant le départ 📆
- Choisir la bonne période (clients clés aussi en pause, pas d’autres personnes critiques absentes).
- Boucler l’essentiel 2–3 semaines avant.
- Déléguer clairement : worklist, process étape-par-étape, FAQ, point d’alignement avant départ.
- Activer le message d’absence (et, si possible, déléguer la boîte mail).
- Prévenir tous les interlocuteurs (y compris les contacts moins fréquents).
Checklist pendant les vacances 🌊
- Désinstaller les applis mail/messageries pros (on les réinstalle au retour) et laisser l’ordinateur au bureau.
- Casser la routine : horaires décalés, nouveaux rythmes (le corps comprend que l’on décroche).
- Remplir l’agenda de plaisirs si l’inactivité angoisse : sport, arts, cours, ateliers…
- Partager la charge : déléguer aux proches sur place pour éviter la charge mentale logistique.
3 rappels pour un repos qui compte 📝
- Le temps off permet un vrai bilan et révèle les process à améliorer à la rentrée.
- Le temps ne revient pas : prioriser la qualité (famille, sommeil, exploration) sans distractions.
- Rien ne s’effondre si la délégation est préparée : faites confiance au cadre posé.
Conclusion
On espère que ces points vous aideront à réduire la charge mentale et à profiter d’un repos mérité. Dites-nous sur Instagram ce que vous aimeriez lire ensuite — on adore vos retours 🥰.
